over okra-sport+
Wat is Elke Trap Telt?
Regelmatig bewegen helpt om ‘gezond oud’ te worden. Veel ouderen bewegen te weinig. OKRA, trefpunt 55+, de grootste beweging voor 55-plussers in Vlaanderen en Brussel, doet daar iets aan. Haar sportfederatie, OKRA-SPORT, werkte met deskundige partners een intrigerend project uit: ‘Elke trap telt!’.

Het is immers nooit te laat om te beginnen bewegen. En wie weinig beweegt kan mits een kleine inspanning een stuk gezondheid terug winnen. Dit kan dankzij  ‘Elke trap telt’. Door, tien weken lang, samen met je vrienden en kennissen, te fietsen op je eigen niveau.  Aan de hand van een eenvoudige vragenlijst bepalen je begeleiders welk opbouwplan voor jou het meest geschikt is. Dit opbouwplan, uitgewerkt door de KULeuven, geeft aan hoeveel minuten of kilometers er moeten gefietst worden. De ene start dus op niveau één, een andere op niveau op vier of vijf. Starten kan vanuit acht niveaus (drie programma’s voor de hometrainer en vijf voor de weg). Alle deelnemers krijgen op die manier een persoonlijk doel. Zo kan iedere 55-plusser deelnemen, of die nu sportief is of aan de zetel gekluisterd.

Frans bijvoorbeeld is nu al een fervent wielertoerist maar wil toch graag meefietsen. Hij wordt ingeschaald op niveau vijf van het wegprogramma. Na tien weken is hij in staat om een meerdaagse fietstocht aan te vatten.

Ook Ivonne die in het woonzorgcentrum woont en amper nog eens de gang op- en afloopt doet mee. Zij start met het hometrainerprogramma niveau één en fietst na afloop probleemloos twaalf minuten. Maar wat veel belangrijker is: ze is apetrots op zichzelf en heeft de trapsmaak te pakken.

 

Hier vind je de powerpoint presentaties van de opleiding:

Elke Trap Telt - Praktisch 

Elke Trap Telt - Routemaker

Elke Trap Telt - Waarom bewegen moet

Elke Trap Telt - toelichting project

Voor de presentatie te downloaden, klik je op de link en vervolgens kies je boven de presentatie voor download.